Le magnésium


Le stress physique et psychique est un gros consommateur de magnésium. Le déficit est souvent observé chez les sujets qui ont été victimes d'un stress prolongé ou excessif.

 

Le déficit magnésique entraînant presque toujours des troubles du sommeil, ces personnes s'enfoncent dans un cercle vicieux car le corps ne peut se reposer, ni donc récupérer.

 

Or, sans magnésium, aucune détente profonde n'est possible. Celui-ci est indispensable à la décontraction musculaire car il aide les fibres musculaires à coulisser entre elles.

 

Une supplémentation en magnésium adaptée à sa morphologie et au niveau de stress auquel faire face, permet le relâchement musculaire, une vraie détente et un bien-être physique et psychique.

 

 

LES SIGNES DE CARENCE

 

Par ordre d'évolution, les troubles les plus courants : 

 

  • Difficulté à s'endormir, réveils nocturnes fréquents avec impossibilité de se rendormir,
  • Fatigue au réveil, fatigue psychique, perte de mémoire, maux de tête,
  • Palpitation, angoisse,
  • Hypersensibilité aux bruits, aux odeurs, à la douleur,
  • Crampes musculaires, tensions permanentes
  • Irritabilité, troubles de l'humeur

NOS BESOINS EN MAGNESIUM

 

Les apports quotidiens recommandés sont de 6 mg par kilo et par jour (6mg/kg/jr).

 

Pour un homme de 80 kg = 480 mg / jour

Pour une femme de 60 kg = 360 mg / jour

 

Les besoins varient en fonction du mode de vie, des activités physiques quotidiennes et de la qualité du sommeil.

En état de carence, la dose journalière peut être multipliée par 2.

 

 

Extrait du blog de Wladislas BARATH "Magnésium, ce qu'on ne vous dit pas pour que ça marche"